Wararka24: Baruurta caloosha ayaa ah dhibaato ay la kulmaan dad badan, gaar ahaan dhalinyarada, iyadoo saameyn ku yeelata muuqaalka iyo caafimaadka guud. Khubarada caafimaadka ayaa sheegaya in dufanka ku urura aagga caloosha uu kordhiyo halista cudurrada sida sonkorowga, dhiig karka iyo cudurrada wadnaha.
Cilmi baarisyo caafimaad ayaa muujiyay in baruurta caloosha ay sii deyso walxo sababi kara caabuq gudaha jirka ah, taas oo dhaawac u geysan karta xididdada dhiigga. Sidaa darteed, dhimista baruurta noocan ah ayaa loo arkaa mid muhiim u ah ilaalinta caafimaadka.
1. Wakhtiga u dhexeeya cashada iyo wakhtiga jiifka
Mid ka mid ah tallaabooyinka muhiimka ah ayaa ah in la ilaaliyo waqtiga cuntada, gaar ahaan in laga fogaado cunista saacado yar ka hor hurdada. Cuntooyinka habeenkii la cuno ayaa si fudud ugu beddelma dufan maadaama jirku aanu si firfircoon u gubin kalooriyada waqtigaas.
2. Qaado cunto dheeli tiran
Sidoo kale, cunto dheeli tiran oo hodan ku ah fiber iyo borotiin ayaa muhiim u ah yaraynta baruurta. Cuntooyinka noocan ah waxay kaa caawinayaan inaad dareento dhereg muddo dheer, isla markaana hoos u dhigaan rabitaanka cunnooyinka fudud ee aan caafimaadka lahayn.
3. Ka fogow cuntooyinka sida aadka ah loo warshadeeyey ee Carb ku badan yahay
Khubarada ayaa sidoo kale ku talinaya in laga fogaado cuntooyinka aadka loo warshadeeyay, gaar ahaan kuwa hodanka ku ah karbohaydraytyada. Cuntooyinkan ayaa si fudud u kordhiya miisaanka isla markaana keena uruurinta baruurta caloosha.
4. Hurdo kugu filan seexo
Hurdo kugu filan oo joogto ah ayaa door weyn ka qaadata xakamaynta hormoonnada gaajada. Hurdo la’aanta waxay kordhisaa rabitaanka cuntada, taas oo keeni karta miisaan koror.
5. Muhiimadda jimicsiga joogtada ah
Ugu dambeyn, jimicsiga joogtada ah ayaa ah qodobka ugu muhiimsan ee gubaya baruurta. Dhaqdhaqaaqyada sida socodka, orodka iyo dabaasha waxay ka caawiyaan jirka inuu gubo kalooriyada isla markaana hoos u dhigo baruurta caloosha. Arimaha caafimadka iyo guud ahan wararka malinlaha ah kalasoco WARARKA24
